To w sumie zależy od sekcji czy będzie uczył się "chodzić",prawidłowo uderzać itd(żeby nie było tak powinno być chronologicznie), ale w wielu klubach jednak juz na pierwszych treningach powinno się mieć chociaż rekawice(jak Trener nie pozycza)czy bandaze pod nie. Ochraniacze na piszczele/stopę także warto zakupić swoje a nie pożyczać lub [...]
przyklad kolega na 7 tyg cyklu prop czyt. przeciez na czysta mase przytyl 13 albo 14 kilo woda tluszcz glikogen i znikome ilosci miesni . jak dla mnie wszystko zalezy od diety ja na metce lapie gora 4 kilo wagi jeden odplynie i jest ok wymiary i slila w gore ale przeciez meta nie jest na czysta mase??? takie wypowidzi sa z dupy wziete jak znasz [...]
Czesc. Od 2 tygodni jestem na minicutcie. Z 4000 (520 wegli, 85 fatu, 250 bialka) kalorii w DT i 3100 (380 wegli, 60 fatu, 250 bialka) w DNT zbiłem kalorie do 2200 (250 wegli, 35 fatu, 220 bialka) ED. Wszystko było w porządku i nagle od dwóch dni mam straszny zjazd, czuje się ospały, zmęczony, strasznie płaski. Bf Ok. 13% Waga 76 kg (początkowa [...]
Minęły 4 takie treningi, waga skoczyła o 2kg, środek troche urósł, ale... -zauważyłem, że prawy cyc mam bardziej rozciągnięty i przez to mniej wypukły od lewego -środek rozwija się lepiej po lewej stronie(albo poprostu wydaje się większy z powodu mniejszego rozciągnięcia tego cyca) Ćwiczenia wykonuje z maksymalną dbałością o technikę. Czy mam [...]
popatrz chlopie ilu ludzi cwiczy od 10 roku zycia karate lub uprawiaja po prostu sport robia sala a i tak nie zajmuja miejsc ani nie zdobywaja wyroznien dlaczego ?? bo tylko nieliczni sa w stanie nie liczni maja talen wiec to nie jest regola kto ile co cwiczy ... dlaczego my cwiczac nie jestesmy na podestach ??? a tez wylewamy poty i mozemy [...]
forum jest od wyrazania opinii i takowa ja wyrazilem wszystko nie mialem zamiaru i nie jechalem ci bo mam ciekawsze rzeczy do roboty niz klucenie sie z kims na necie czytaj ze zrozumieniem nastepnym razem zaczoles odblok i clomid nie sluzy czy jak? ach ta dzisiejsza mlodziez tak jak pisalem predzej sami eksperci
[...] itd.to zostaw dla kumpli z osiedla ktorzy maja 10 lat mniej niz ty,chui to kogo obchodzi gdzie ty jestes i co bedziesz robil,dla mnie mozesz krowy pasc dalej w bydgoszczy sam mieszkam kupe lat za granica i wkurviaja mnie takie buraki jak ty,zobacz na te zdjecia co dal artist,co ty tam soba reprezentowales? co to sa te palce pokrzyzowane na [...]
Jaką dyskusje jak swoją wiedzę opierasz na przeglądaniu netu , przecież na pewno masz kilkanaście lat a wydaję ci się że wszysko wiesz , czy się mylę apropo wieku , jak sie na czytasz książek lekarskich to będziesz mógł kroić ludzi na stole operacyjnym takie jest twoje rozumowanie . Ale sylwetka jaką posiadamy odpowie na pytanie kto jest lepszy w [...]
Już pisałem że każdy krok , mały spacer czy 1 pompka przyczynia się do utraty tłuszczy Pobór energii nie jest równoznaczny z jej pozyskaniem z masy tłuszczowej. Wbrew pozorom organizm bardzo niechętnie się właśnie z niej zaopatruje, dlatego właśnie ważny jest czas treningu, tętno, system treningowy itd. Uporządkuj swoją teoretyczną wiedzę i nie [...]
ja nie uzywam gg - tym bardziej do takich kwestii, podobne sprawy ewentualnie na @ 'przyjmuje', poza tym nie ja Cie banuje, wiec to zalezy od skalara ,czy bedzie chciał z Toba dyskutować ,czy też nie Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-04-21 16:08:13
Nie ma co wierzyć w diety typu cud czy schudniesz 5 kilo w 7 dni . Jesteś w takim wieku że wystarczy wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe , ograniczyć fast foody , słodkie napoje gazowane , batony itp . Do tego jakaś aktywność fizyczna typu biegi , taniec , gimnastyka , sw dla młodzieży . Zależnie od tego czy jesteś trzynastolatkiem czy [...]
[...] sobie temat, cel jest ten sam: redukcja posladkow Prace mam teraz taka ze od 9 do 18 chodze praktycznie caly czas marszem, cienia nigdzie nie ma, caly czas slonce ( oczywiscie przerwy na jedzenie robie :) ) I zastanawiam sie nad maxymalizacja redukcji, przez takie chodzenie chyba sie sporo spali ? Czy jest sens kupowac spalacze ? tak [...]
Azazelll to co sugerujesz stara szkole po 2500 ? Oczywiście wszystko jest zależne jak długo się jest na towarze i jak długo nie było bite hcg. Ja czasami to zastanawiam się czy nie jestem inny, bo nie bije hcg podczas cyklu co tydzień czy co 2 dzień jak niektórzy. Co kilka miesięcy schodze z mocniejszych dawek i robię coś w stylu mostka i wtedy [...]
[...] żeby ręka wyprostowała się w łokciu a nadgarstek skieruj w dół, nadgarstek jest bardzo wazny przy rzucie bo on kieruję piłkę nadaje jej odpowiedni ruch i kierunek rzutu, a czy lewą ręką puszczasz piłkę to zalezy od Ciebie, widziałeś jak Hyży rzuca osobiste ? Lewą ręka sobie układa piłkę na prawej i rzuca tylko prawą, Earl Brown przytrzymuję [...]
Ilosc glukozy lub jej calkowity brak zalezy od diety(ww czy low carb) i celow (redukcja czy masa) a fruktoze mozna dodac duzo mniej niz glukozy i niekoniecznie
[...] człowieku za jedzenie! 2-3 torebki ryzu dziennie, miecho, jajka, owsianka(ew.platki kukurydziane) rano na sniadanie + bakalie,mussle, pestki slonecznika, orzechy, rodzynki czy co tam chcesz, chleb razowy w szkole z chuda wedlina, moze byc nawet ser zolty + ryby, warzywa , owoce 3-4litry wody dziennie (herbatki itd. licz jako polowe, tzn 1litr [...]
[...] cwiczenia, cos dodawalem, NIE POLECAM, poprostu nie trzymalem sie wczesniej przjetych zalozen :/ od kiedy zaczalem HST nie robilem splita, robie na zmiane z FBW15105, czy innym fbw fbw15105 http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html bardzo dobry trening, szla mi na nim fajnie masa i sila, jednak nie wiedziec [...]
Ławka się może spisywać, ale głównie jeśli chodzi o brzuch to kwestia diety. Aby go wyrzeźbić, należy obciąć kalorie od zaotrzebowania i ułożyć odpowiednią dietę. Poczytaj o tym, a jeśli nie chcesz mieć diety, to zastosuj sie do 10 wskazówek żywienia. Żeby wyrzeźbić biceps. trzeba mieć z czego. Pomyśl, czy chcesz przymasować, żeby stać się trochę [...]
Ja raczej nie odwiedzam szatni na SFD. Dzisiaj wszedłem zobaczyć co się dzieje i temat typu " miller ******* ". Pomyślałem, powiem co o takim podejściu do sprawy myślę. Po przeczytaniu wszystkich wypowiedzi zrezygnowałem. Pamiętam tylko że Afenis i Blade próbowali zrobić porządek. A zwrot do Afenis typu "jesteś upośledzona [...]
pudzian zwariowal LOL
